すっかり日が短くなりましたね。
そろそろ冬支度をしなくちゃなーと思いながらも
何も準備していません(*_*)
さて、今回は「肩こり」改善法第２弾！
「肩こり」を感じた時、強く揉んでも深部にある筋肉はほぐせないと前回お話ししましたが、
実は強く揉んだり、叩いたりするのは肩こりを悪化させてしまう危険性もあるんです。
それが”揉み返し”
なったことがある人もいらっしゃるかと思います。
元々、肩こりは筋肉がダメージを負っている状態です。
そこへ更に、強く揉んだり、強く叩いてしまうと筋肉を傷つけてしまうこともあるんです！
そして修復する時に更に筋肉が硬くなるのですΣ(ﾟДﾟ)
ですので、強く揉んだり叩いたりするのは悪化させてしまう可能性もあります。
強く揉まれたり、叩く方が効くと思っている方も多いので注意しましょう。
さて、今回も肩こり改善法をご紹介！
１０月１７日放送の『世界一受けたい授業』で紹介されていたのは
①肘を曲げ、肩と肘が水平になるようにあげる。
②この状態から５秒かけて肘を後ろに引き、脱力させ、腕を下す。
これを３セット行う！というストレッチでした。
ご自宅でも簡単にできそうですね(*´▽｀*)
とはいえなかなか日常生活の中で習慣づけるのは難しいですよね”(-“”-)”
三日坊主になってしまう方も多いのでないでしょうか？
すっきりラボ整骨院では肩甲骨周りをほぐせる機器があります！
それが姿勢矯正トレーニング・ホグレルの内の１つ
ディッピングです。
取っ手を掴んで上下に動かすだけ！
正面に鏡がありますので肩の高さのバランスを確認しながらできます。
高さがズレている方が多く、そのズレも肩こりの原因になります。
スタッフが補助・指導しながら行うので間違ったやり方になることもありません。
ぜひお試しください！！
肩甲骨周りはなかなか普段の生活では使わないなので
意識して普段の生活に取入れたり、
すっきりラボ整骨院のホグレル・ディッピングで肩こりを改善・予防していきましょう(≧▽≦)
学芸大学駅から徒歩２８秒
肩こり・腰痛・骨折治療はお任せ下さい
すっきりラボ整骨院
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