「肩こり」改善法③【ストレッチポール】

 

11月に入ってぐんと寒くなりましたね~
さて!
三回にわたって肩こりについてお話してきましたが
今回でいよいよ最後になります!


あなたの体調の様々な体調不良の原因はもしかしたら
「肩こり」が原因かも?


肩こりが慢性化すると
頭痛・眼精疲労・冷え症・めまい・不眠といった症状まで現れることがあります。
肩こりを甘く考えず、なるべく肩こりにならないように
またすでに肩こりが慢性化してしまっている方は改善できるよう頑張りましょう!

 


今回は意外と持っているけどお家のオブジェになっている人も多い
ストレッチポールを使ったトレーニング方法をご紹介します(*´▽`*)


<その1>


ストレッチポールの端にお尻をのっけて、ストレッチポールの上に仰向けで横たわります。
床に沿う様に、両手をゆっくりと大きな円を描くように回します。
これを10セット!
肩甲骨周りがストレッチポールの上で動くのが分かるかと思います。


<その2>


<その1>と同じようにストレッチポールの上であおむけになります。
今度はあがる所まで肘をあげて
雑巾がけをするように床を撫でていきます。
こちらも10セット!


ストレッチポールをお持ちの方はぜひチャレンジしてみてください!
お持ちでない方ややちょっと試してみたい方
自分のやり方で合っているのか気になる方
すっきりラボ整骨院ではストレッチポールを使ったメニューもご用意しております。
当院でストレッチポールを試してみて自宅でもやりたい!と購入された患者様もいらっしゃいます
まずは当院でストレッチポールを試してみてご自身に合うようだったら購入してみるというのも良いと思います(^_-)-☆
継続して続けることが肩こり改善に繋がります(‘◇’)ゞ


三回にわたって肩こり解消法をご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか?
肩こりでお悩みの方は多いと思います。
ご自身で日頃からストレッチなどをして解消していければもちろん良いですが
肩こりが深刻にならない内にぜひご相談くださいね。


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